取材自邦德牧师《默想祷告操练指南》。从一节经文起步，循序思想上帝在圣经中的荣耀和作为、回望他在自己生命中的恩典，学习用基督的心看自己、教会与世人，最后把具体选择带到他面前。默想要扎根于经文及其上下文；安静中没有特别感觉，也不等于上帝没有同在。