取材自邦德牧師《默想禱告操練指南》。從一節經文起步，循序思想上帝在聖經中的榮耀和作為、回望他在自己生命中的恩典，學習用基督的心看自己、教會與世人，最後把具體選擇帶到他面前。默想要紮根於經文及其上下文；安靜中沒有特別感覺，也不等於上帝沒有同在。